MAI 2013
MAI 2013
D'après le site tables des calories, mes dépenses énergétiques pour une journée -1657
mar 7 = 2barres prot 1yahourth 0% pain jambon +500
mer 8 = 3barres prot carotte dinde fraise fromage blanc +500
jeu 9 = 2barres prot carotte dinde +300
ven 10 = 1barre prot carotte dinde 1tranche de pain 1 petit fromage swelltes 1taillefine choco +500 30min 11km vélo -400 50min 11km de step -1100
sam 11 = 1barre prot st jacques salade verte 4verres de rose pamplemousse +100030min 11km vélo -400 30min 5.5km step -600
dim 12 = 1 bol fitness tomate dinde pom pot +300
lun 13 = 1 bol fitness 2bar prot crevette salade +500
40min 14km vélo -500 110min step 25km -2500
Total semaine = dépenses journalières -1 657*7= 11 599
dépenses sportives 1 500+1 000+3 000= 5 500
calories -3 600
11 599 + 5 500 = 17 099 - 3 600 = 13 499 (soit un peu moins de 2kg)
mar 14 = 1 bol fitness 1bar prot tomate œuf melon +500
40min velo 14km 110min step 25km -3000
mer 15 = 3barres prot haricots oeuf +500
40min velo 14km 110min step 25km -3000
jeu 16 = 1barre prot 1bol fitness haricots œufs yahourt 0% +500
140min step -3000
ven 17 = 3barres prot soupe 3verres vodka red bull +1000
30min vélo 120min Step -3000
sam 18 = 1barre prot 1yahourths 0% épinard chippo pâte bolognaise +900
dim 19 = 2barres prot salade de carotte oeufs lasagne vodka red bull +1200
lun 20 =1barre prot salade jambon pain salade de fruit +400
1h de marche 100min de step -3000
Total semaine = dépenses journalières = 11 600
dépenses sportives = 15 000
calories = 4 600
26 600 - 4 600 = 22 000 (soit environ 3kg)
mar 21 = 1barre prot mais conté yahourth 0% +400
120min de step -3000
mer 22 = 1bol de fitness macedoine thon yahourth 0% 1barre prot +500
40min de step -1000
jeu 23 = 2barres prot salade de pate 1tranche pain complet +500
40min de Step -1000
ven 24 =2barres prot 1bol fitness salade de pate pain complet +500
40min de step -1000
sam 25 = 2barres de céréales 1barre prot tomate purée jambon malibu ananas +1000
dim 26 = 2gateaux fraise pâte tomate steak pizza 2verres de vin +1500
lun 27 = 2barres prot tomates pain complet +300
40min de velo 100min de step -3000
Total semaine = dépenses journalières = 11 600
dépenses sportives = 9 000
calories = 4 700
20 600 - 4 700 = 15 900 (environ 2 kg)
mar 28 = 3barres prot thon macedoine +500
120 min de Step -3000
mer 29 = 2barres prot dinde tomates pain yahourth 0% +500
120 min de step -3000
jeu 30 = 1bol de kellogs 2barre prot salade dinde pain pom'pot +600
85min de step -2000
ven 31 =
Retour aux articles de la catégorie JOURNAL ALIMENTAIRE -
⨯
Inscrivez-vous au blog
Soyez prévenu par email des prochaines mises à jour
Rejoignez les 5 autres membres