changement

ven 1 : 2 barres céréales (158cal) / 1h30 de sport (15km de vélo, 5km de step, 100 abdos et 5 min d'AB circle pro) -3100

sam 2 : 2pommes (100) 200g de pâte (180) 1gaufrette choco (277) 1verre de lait écrémé (90) +737 / une heure de marche

dim 3 : 2 barres céréales (188cal) / 1h30 de sport (16km de vélo, 5km de step, 100 abdos et 5min d'AB circle pro) -3300

lun 4 : 2barres céréales (188cal) / 1h30 de sport (14km vélo, 5km step, 200 abdos et 5min AB Circle pro)  -3100

mar 5 : 2 barres céréales (188cal) / 1h20 de sport (14km velo, 5km de step, 300 abdos, 5mn AB -3300

mer 6 : 2barres céréales (188cal) / journée peinture du couloir -3000

jeu 7 : 2barres céréales (188cal) thon (130cal) pain (100cal) +420


Kg perdus = 1,6 kg


ven 8 : 2 barres céréales (188cal) / 1h de sport (10km vélo 4km step) -3000

sam 9 : 2barres céréales (188) tomate thon 1t pain complet (200cal) +400 / 30min de sport (11km de vélo) -2000

dim 10 : 3barres céréales + 280 / pas de sport -1000

lun 11 : pâtes pain fromage lion + ???

mar 12 : 2barres céréales / pas de sport -1000

mer 13 : 1 petit pain (200) / pas de sport -1000

jeu 14 :

Kg perdus =