changement

MARS 2010

objectif : -8kg - 5x/sem 1heur de step - 300cal/jour

28février 2010 = 64kg IMC=25,64   >  objectif = 46kg  18kg encor
 

lundi 1mars = une heur de step 100abdo - 1bar protéiné leg-thon = 300cal

mardi 2mars = 100 abdo - fromage blan framboise 1bar protéiné = 300cal

mercredi 3mars=une heur de step 100abdo-sandwich dinde concombr =300cal

jeudi 4mars =une heur de step 100abdo-2bar prot soupe=300cal

vendredi 5mars =100abdo-1bar prot-dinde tomate-3ver =600cal

samedi 6mars = tro !!!

dimanche 7mars = tro !!!

7mars 2010 = 65kg              >         sans commentaire pffffffffffffff

lundi 8 mars = une heur de step 100abdo - 3bar prot = 300cal

mardi 9 mars = une heur de step 100abdo - salade dinde 2bar prot = 300cal

mercredi 10 mars = 100abdo - salade dinde 2bar prot = 300cal

jeudi 11 mars = une heur de step 100abdo - 2bar prot 1bar céréal = 300cal

vendredi 12 mars = 1bar prot salade dinde + 3ver = 800cal

samedi 13 mars = une heur de step 100 abdo 2bar prot + 3ver = 800cal

dimanche 14 mars = 100abdo - 2bar prot + tomate thon = 300cal

14mars 2010 = 61kg IMC=24,43    >    objectif 46kg  15kg encore

lundi 15 mars = une heur de step 200abdo - 3bar prot + tomate dinde = 400cal

mardi 16 mars = une heur de step 200abdo - 2soupe o chou + 2tomate = 300cal

mercredi 17 mars = une heur march 200abdo - 2soupe o chou + 2kivi  = 300cal

jeudi 18 mars = 200abdo -3bar prot 2soupe o chou = 500cal

vendredi 19 mars = 2soupe dinde salade 3ver = 800cal

samedi 20 mars = 2soupe dinde tomate 3ver = 800cal

dimanche 21 mars = 1soupe dinde thon a la tomate 2bar prot = 800cal

21 mars 2010 = 60kg IMC=24,03   >    objectif 46kg    14kg encore

lundi 22 mars = tro !!!

mardi 23 mars = tro !!!

mercredi 24 mars = 1twixt dinde tomate tiramissu

jeudi 25 mars = 200abdo -1bar céréale dinde tomate = 200cal

vendredi 26 mars =

samedi 27 mars =

dimanche 28 mars =