changement

JANVIER 2013

lun 14 = 2gâteaux/1sandwich jambon

mar 15 = 1barre protéiné/2gâteaux

mer 16 = 1barre protéiné

jeu 17 = 2barres protéiné

ven 18 = 1barre protéiné/1gâteau

sam 19 = 2barres protéiné/pot-au-feu/pain fromage

dim 20 = 2barres protéiné

 total kg perdu = 3,700 kg

lun 21 = 2barres protéiné

mar 22 = 3barres protéiné

mer 23 = 2barres protéiné

jeu 24 = 1barre protéiné/salade niçoise/pain

ven 25 = 2barres protéiné/une tranche de blanc de poulet

sam 26 = 2barres protéiné/2 tranches de blanc de poulet

dim 27 = 2barres protéiné

 total kg perdu = 1,700 kg

lun 28 = haricots une tranche de blanc poulet (150cal) / 70min de sport = -3100

mar 29 = 1barre de céréales (79cal) / 80min de sport = -3200

mer 30 = 1barre de céréales (79cal) / 80min de sport = -3200

jeu 31 = 2barres céréales (178cal) thon haricot (150cal) blanc de dinde salade 1tranche de pain complet (150) 

total kg perdu = 600 g

TOTAL PERDU MOIS DE JANVIER = 6kg