changement

Tou les mat1 :

1/2 ju de citron ds 1gran ver deau chauffé o micro onde le boir tiède voir chau = coupe faim assuré!!!

1/2 ju de citron à mettr ds une grande bouteill deau o frigo, boir tou o lon dla journé bien frai avc glacon si possibl (+de cal brulé).

café ou thé ver (moi avc édulcoran)

Repa :

Leg (à calori négativ de préférenc et si cui san matière grass ou à la vapeur et san sel) et protein (poulet, dinde, oeuf dur, poisson maigr,...), san féculen, pain, pom de ter, fromage, mayo ou autr...moi jrajoute tjs ail et poivr sur mes leg. Si vs avé encor faim fromage blan 0% (moi avc édulcoran) et/ou frui (à calori négativ de préf).

Tou les soir :

sport : une heur de step, 50 abdo (jv essayé dpassé à 100)

Interdi : (autorisez vou une foi par semaine en pa tro grande quantité)

mac do, soda, beignet, fromage, charcut, frite, peti pain, gateau, chips, alcool*, pizza, doner, crème glacé, foie gra...

*alcool : perso jaim fair la fête sortir alr si g attein mon objectif de la semaine je mautorise 2ou3 ver le samedi soir en sachan kil fon vite effet car jsui tjs a jeun kan jfai la fête le soir.